Kan ernæring påvirke fertilitet?

Jeg skal ikke holde deg på pinebenken lenger enn nødvendig for JA, selvfølgelig kan det det! Maten vi spiser er helt bokstavelig talt energi og drivstoff for kroppen vår, det har helt klart betydning hva du spiser for hvordan alle organer i kroppen fungerer, også de reproduktive. 

I tillegg så har vi alle et hormonsystem som påvirkes av ytre faktorer som kosthold og livsstil, og her også kan maten bidra til å vippe balansen i riktig retning. 

I tillegg er det visse tilstander som vi vet har betydning for fertilitet, der hva vi spiser kan påvirke:

-PCOS (polisystisk ovariesyndrom)

- Endometriose

- Høy eller lav vekt

- Næringsstoffmangler

- Amenorré (fravær av menstruasjon/eggløsning)

-Diabetes type 1 eller 2

Hvis du er som de aller fleste andre som prøver å bli gravid så har du sannsynligvis allerede googlet "hva bør jeg spise for å bli gravid". Da får du ikke så veldig mange treff på norsk, og de fleste nevner et sunt og balansert kosthold, uten særlig ytterligere forklaring. Kanskje er du allerede i behandling for infertilitet og skal igang med IVF, uten at legen har sagt noe om kosthold men du kjenner på deg at det kanskje er noe å hente på det for deg? 

Men hvordan gjør man det da?

Jeg skal være helt ærlig: et fertilitetsvennlig koshold er ikke milevis unna et normalt sunt kosthold, så det rådet er ikke direkte feil. Men, hva er et normalt sunt kosthold i Norge i dag? Vi vet jo også at de aller færreste spiser i tråd med de rådene man får. Den store norske kostholdsundersøkelsen Norkost 4 viste nemlig nettopp dette, at vi spiser for lite frukt, grønt og fisk og for mye kjøtt og sukker. Uten kosttilskudd spiser vi for lite av næringsstoffer som er viktige for en god fertilitet, som folat, jod, vitamin D og jern. 

I tillegg så vet vi at flere og flere strever med å få barn og at mange behøver hjelp som assistert befruktning. Jeg sier ikke at det er dokumentert en sammenheng mellom disse to, men det er ikke helt unaturlig å tenke seg at det kan gjelde for flere. 

Derfor mener jeg at å veilede kvinner rundt hva som er vitenskapelig vist å være bra å spise for fertilitet er et faglig valg som jeg som helsepersonell kan forsvare. 

Hvis du nå lurer på hva du skal gjøre og hvorfor jeg ikke kommer med hele oppskriften her så er det fordi jeg jobber med et nettkurs om akkurat dette temaet som er skikkelig nært å bli ferdig, der du vil få svar på alle spørsmål du måtte ha og i tillegg nyttige verktøy som oppskriftssamlinger og sjekklister for kosthold og fertilitet. Så hvis du ønsker en liten sneak peak så kan du allerede nå få min Quickguide til eggkvalitet på denne linken, og samtidig setter du deg på venteliste for å bli den første som får beskjed når kurset er klart. 

I mellomtiden kan du også kontakte meg på instagram @femalenutrition_mari for litt info i kortformat.