Kan kosthold påvirke IVF-suksess?

Flere og flere nordmenn benytter seg av IVF for å bli gravide, av ulike grunner. IVF er en veldig effektiv behandling men kan du bare lene deg tilbake og la legene gjøre jobben? I denne artikkelen skal vi se litt på hvilken effekt kosthold og livsstil kan ha på suksessraten ved IVF.

Hva gjør IVF?

IVF er enkelt forklart en effektivisering eller optimalisering av unnfangelsesprosessen. Man stimulerer kvinnen med hormoner slik at man tar ut flere egg som så befruktes i laboratoriet. Deretter kan man velge ut de embryoene som ser ut til å ha best forutsetninger for å utvikle seg og sørge for at de(en om gangen) kommer på plass der de skal. Det IVF ikke kan påvirke er kvalitetene på eggene, kvaliteten på spermiene eller forhold i mors kropp som kan ha betydning for implantasjon. Det er noen av disse utenforliggende faktorene man tenker seg at kan påvirkes av livsstil.

Hvilke livsstilsfaktorer kan ha effekt?

Først og fremst kan et sunt kosthold ha god effekt på suksess ved IVF. Middelhavskostholdet er blitt studert nettopp med tanke på dette og en studie har vist at å spise etter denne teorien ga 40% økt sjanse for graviditet ved IVF! Dette var også sammenlignet med et annet kosthold som generelt anses som sunt, med mye frukt og grønt og lite prosesserte matvarer så her er det faktisk ikke usannsynlig at effekten hadde vært enda større om man sammenlignet med et mer typisk "vestlig kosthold" også. 

En annen studie har også funnet at kvinner som spiste i tråd med Middelhavsdietten fikk signifikant flere embroyer ved IFV behandling enn de som ikke spiste slik, hvilket også er en viktig parameter. 

Middelhavskostholdet kort oppsummert:

- Mye frukt, grønt, belgvekster og plantemat

- Lite kjøtt

- Moderat med meieriprodukter, egg og fisk

- Fullkorn og grove karbohydratkilder

- Sunt fett som olivenolje, nøtter og avokado

Spis nok protein

De fleste i Norge gjør dette, men forskning har vist at å spise protein i den litt høyere enden av skalaen, nærmere bestemt 25% av energien, kan gi bedre blastocystutvikling ved IVF. Dette var i kombinasjon med å spise under 40% av energien fra karbohydrat, som også er i tråd med Middelhavskosten der man spiser mer av det sunne fettet.  

Reduser oksidativt stress

Det er en kjent mekanisme at oksidativt stress er uheldig for eggene våre og helsa generelt. Middelhavskostholdet er blant annet funnet å være gunstig med tanke på å redusere dette. Det er forskning som tyder på at et høyt inntak av antioksidantrik mat kan være gunstig også for dette. 

Vil du vite mer?

Jeg spår at ernæring vil få en viktigere og viktigere rolle når vi snakker infertilitet i årene som kommer. Hvis du vil ha en tjuvstart så kan du lære mer om dette i nettkurset mitt Ernæring og fertilitet som nå er tilgjengelig for deg! Her får du leksjoner og faktaark med alt du trenger å vite om kosthold, livsstil og kosttilskudd både for kvinne og mann, og mulighet til å stille spørsmål til meg etterpå i medlemsportalen. 

Du finner kurset her!